10 råd til gode leggerutiner

1. Bestem dere for hvor barnet skal sove. Spedbarn bør helst ligge sammen med foreldre eller en av dem, men kan ligge i egen seng.
2. Er det en av dere som legger barnet på kvelden og ligger i samme rom, bør dere ha et fast opplegg. For eksempel annenhver natt. Da kan den som har ansvaret forberede seg mentalt og fysisk.
3. Ha faste kveldsrutiner som starter i god tid før barnet skal sove. Kos og syng så lenge dere føler for det. Legg så barnet i våken tilstand.
4. Følg magefølelsen. Det å legge et barn skal føles godt. Sitter du ved siden av når barnet gråter, kan det sikkert føles ubehagelig, men du og barnet vet at barnet blir sett og hørt. Ha et langtidsperspektiv. Noen kvelder med uro, kan snart gi gode soverutiner. Det kan være nødvendig å gjenta etter sykdom eller reiser.
5. Noen barn roer seg selv etter leggeritualene. Andre begynner å gråte når foreldrene går ut av rommet. Om så er; sitt i samme rom som barnet til det sovner. Ikke gi barnet oppmerksomhet utover å gjenta for eksempel: ”Nå skal du sove og jeg skal være her og passe på deg til du sovner trygt og godt”.
6. Sitt godt, og forsøk å gjøre det til en trivelig stund. Om du innerst inne er irritert selv om du skjuler det aldri så godt, vil barnet fange dette opp. Vil du lese, så ha et lite lys bare på boken.
7. Snakk med barnet, selv et spedbarn. Gjentar du det samme, vil barnet gjenkjenne det. Å si en bestemmelse høyt, hjelper også foreldre å holde fast ved det de har bestemt seg for.
8. Blir barnet sint; si at du forstår at barnet er sint, men at det er slik du har bestemt at det skal være.
9. Blir barnet veldig lei seg eller fortvilet, ta det opp og hold det rolig inntil deg. Gjenta at du forstår, si at det skal gå bra. Legg barnet ned igjen når det er rolig. Det er mulig at dette må gjentas mange, mange ganger den første tiden. Likevel vil dette gi barnet en dyp trygghet som vil prege det for alltid.
10. La leggestunden bli dagens høydepunkt; å sitte sammen i stillhet er en gave.

Kilde: MidtiMellom